Liikumine on hädavajalik, et hoida keha ja vaimu heas vormis. Tihti on aga raske leida motivatsiooni igapäevaseks treeninguks. Üks esimesi samme on seada endale realistlikud ja saavutatavad eesmärgid. Alusta väikestest eesmärkidest, nagu näiteks 15-minutiline jalutuskäik iga päev.
Teiseks, leia endale treeningukaaslane, kellega koos treenida. Koosolemine toob motivatsiooni ja muudab treeningu lõbusamaks. Samuti võid liituda kohalike spordigruppidega või osaleda rühmades, et tunda end toetatuna.
Samuti on kasulik jälgida oma edusamme. Kasuta rakendusi või päevikuid, et näha, kuidas sa oma eesmärkideni jõuad. Ära unusta end premeerida, kui oled saavutanud teatud verstapostid. Viimane, aga mitte vähem tähtis, on oma treeningud muuta mitmekesisteks, et vältida igavust ja leida uusi väljakutseid.